在期货交易中，自控力和持久力是非常重要的品质。一个拥有良好自控力和持久力的交易者，能够更好地应对市场波动和压力，从而取得更好的交易结果。培养自控力和持久力并不是一件容易的事情，需要经过长期的实践和努力。将从心态控制的角度，分享一些培养期货自控力和持久力的方法和技巧。

了解自己的心态。在期货交易中，情绪的控制是非常重要的。交易者需要了解自己的心态，知道自己在不同情况下的反应和行为。只有了解自己的心态，才能更好地控制自己的情绪。交易者可以通过记录交易日志和反思交易过程，来了解自己在交易中的心态表现，找出自己的问题所在，并采取相应的措施进行改进。

学会放松和冷静。在交易中，市场波动和压力常常会引发交易者的情绪波动。为了保持冷静和理性，交易者需要学会放松自己。可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心，以减轻压力和焦虑。同时，交易者还需要学会冷静思考和分析，不被情绪所左右，做出明智的决策。

制定明确的交易计划和目标。一个好的交易计划和目标可以帮助交易者保持自控力和持久力。交易者需要在交易前制定明确的交易计划，包括入场点、止损点和止盈点等。同时，交易者还需要设定合理的交易目标，明确自己的期望和目标，以便在交易中保持动力和耐心。当市场波动时，交易者可以根据自己的交易计划和目标来进行决策，而不是被情绪所左右。

交易者还需要学会接受失败和错误。在期货交易中，失败和错误是难以避免的。交易者需要学会接受失败和错误，并从中吸取教训。交易者可以通过记录和分析交易过程，找出自己的错误和不足，并采取相应的措施进行改进。同时，交易者还需要保持乐观和自信，相信自己的能力和经验，不被失败和错误所打击。

交易者需要保持耐心和毅力。期货交易是一个长期的过程，成功并不会一蹴而就。交易者需要保持耐心和毅力，坚持自己的交易计划和目标，不轻易放弃。交易者可以通过设定小目标和奖励自己的方式来保持动力和持久力。同时，交易者还需要保持学习和进步的心态，不断提升自己的知识和技能，以适应市场的变化和挑战。

培养期货自控力和持久力是一个长期而艰难的过程。交易者需要了解自己的心态，学会放松和冷静，制定明确的交易计划和目标，接受失败和错误，并保持耐心和毅力。只有通过不断的实践和努力，交易者才能培养出良好的自控力和持久力，取得更好的交易结果。